W nocy z 26 na 27 października 2024 roku w Polsce nastąpi coroczna zmiana czasu z letniego na zimowy. O godzinie 3:00 przestawimy zegarki na 2:00, co oznacza, że zyskamy dodatkową godzinę snu. To wydarzenie, choć rutynowe, budzi wiele emocji i refleksji dotyczących jego wpływu na nasze życie.
Zmiana czasu została wprowadzona w celu efektywniejszego wykorzystania światła dziennego oraz oszczędności energii. Historia tego pomysłu sięga czasów I wojny światowej, kiedy to Niemcy jako pierwsi wprowadzili tę praktykę. W Polsce zmiana czasu obowiązuje od 1916 roku, a na świecie dotyczy blisko 70 krajów. W Europie jedynie Islandia, Białoruś i Rosja zrezygnowały z przestawiania zegarków.
Choć zmiana czasu ma swoje zalety, takie jak dłuższe poranki, niesie ze sobą również pewne wyzwania. Wiele osób doświadcza tzw. "jet lagu", co może prowadzić do problemów ze snem, obniżonego nastroju oraz zwiększonego ryzyka wypadków drogowych i zdrowotnych. Eksperci sugerują, że warto zadbać o odpowiednią regenerację i relaks w okresie przejściowym.
Aby złagodzić skutki zmiany czasu, warto:
- Zadbać o sen: Staraj się kłaść spać nieco wcześniej przed zmianą czasu.
- Unikać stymulantów: Ogranicz spożycie kofeiny i innych stymulantów przed snem.
- Zrelaksować się: Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie.
- Dostosować rytm dnia: Staraj się dostosować swoje codzienne aktywności do nowego rozkładu dnia.